Alimentos que limpam o organismo.
Pizza, churrasco, lanches, comilanças à vontade. Sempre temos muitos compromissos sociais no final de semana e tudo muito recheado de alimentos gostosos, mas também muito calóricos, gordurosos e cheios de açúcar.
O ideal é que na semana seguinte se invista em alimentos que ajuda a desintoxicar o organismo. “O primeiro passo é investir em comidas naturais, frutas como a melancia, melão, laranja, kiwi e maçã devem fazer parte do cardápio. Nas refeições maiores, como o almoço, o ideal é investir nos alimentos integrais, como arroz ou macarrão. As leguminosas, como a soja, também podem fazer parte, mas nada de carne vermelha ou frango, prefira os peixes”, explica a nutricionista Renata Saffioti.
Além dos alimentos mais leves e integrais, os vegetais e legumes também devem ser consumidos. “Coma à vontade salada de folhas verdes e legumes crus e cozidos. Tempere com limão e azeite. Os sucos feitos com couve e uva também são bem-vindos.”
Durante o dia consuma muito líquido. “Além da água, tome chás, como o chá verde, de hibisco ou de cavalinha, que ajudam a eliminar o excesso de líquido do corpo, mas sempre da erva natural”, ensina Renata.
Mas, atenção: não caia na tentação de comer alguns alimentos. “Nesse período de desintoxicação esqueça os doces, leite e derivados, carne vermelha, bebidas alcoólicas e alimentos industrializados como bolachas, bolos e pães. Além de deixar de lado os cremes, molhos e queijos”, finaliza a nutricionista.
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